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ダブルオー 大津ときめき本店(W/O)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-13 14:44:46.0
- おすすめのトレーニングする時間帯
- こんにちは！
筋トレを行うベストな時間帯というと・朝に行うメリット
ダイエットとして効果的です。
筋肉が増強しやすい代謝が増えるなどといった効果があります！
他には副交感神経優位の状態から交感神経に刺激を入れることで自律神経のリズムを整える効果が期待で睡眠の質が向上します！
・昼に行うメリット
起床後すぐはエネルギーが不足している状態です！
エネルギーが不足している状態の中でトレーニングを行うと筋肉の分解に繋がってしまいます。
お昼の時間帯は朝食と昼食を摂っているとエネルギーをしっかりと摂れているので
パフォーマンスも向上すると言われています！
・夜に行うメリット
夜にトレーニングを行う事で体が温まった状態になり、睡眠の質が向上し、
成長ホルモンが分泌されやすくなります。
なので筋肉の成長に大きく関係されると言われています！
まとめ
朝 昼 夜のどれが筋トレに適しているのかは、人それぞれです。時間帯ごとの筋トレのメリットやデメリットを比較して自分に合う筋トレの時間帯をを選ぶことをおすすめします(*^-^*)
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