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肩コリ・腰痛・疲労回復専門サロン楽家

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投稿日:2020-03-17 17:06:20.0
免疫力を上げよう!
免疫力を上げよう!_20200317_1
こんにちは。


渋谷の疲労回復専門サロンの楽家です。


コロナウィルスの話題が尽きないですが、予防法は手洗いとうがいと言われています。

もう一つ、大切なのが、『自己免疫力の向上』です!



免疫力を上げるためには、

・基礎体力をつける


・腸内環境を整える


・十分な睡眠を取る

が大切です。




基礎体力は筋肉量を増やして、基礎体温を上げたり、血流を良くすることで、血中の免疫細胞の活性化を図ったりということです。



また、免疫細胞は免疫グロブリンという糖タンパク質の一種が抗体となり、免疫細胞が攻撃する目印になっているので、タンパク質を摂取することもポイントになります。



さらに、腸内環境を整えることで、免疫細胞が活性化されやすくなるので、乳酸菌などを意図的に摂取するといいですね。



乳酸菌は乳酸菌飲料やヨーグルトが有名ですが、糠漬けやお味噌などの麹も乳酸菌が豊富なので、お漬け物やお味噌汁などからも摂取することができます。


睡眠は、ヒトは寝ている間に多くの細胞が再生や修復、免疫活動が行われます。
睡眠時間が少なかったり、睡眠の質が悪いと免疫力は格段に下がってしまい、風邪をひきやすくなってしまったりします。


寝る前に脱力ストレッチなどを行うと睡眠の質が上がりやすくなるので、やってみてくださいね。



ウィルスや菌に負けない身体作りは即効性があるものではないですが、日々の積み重ねで確実に効果が出るものなので、ぜひぜひ、お試し下さい。

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【肩コリ・腰痛・疲労回復専門サロン楽家 】
東京都渋谷区道玄坂1-15-3プリメーラ道玄坂320号室
JR渋谷駅徒歩5分/半蔵門線・銀座線渋谷駅徒歩5分/井の頭線渋谷駅徒歩2分
TEL:03-4405-7181

公式HP:https://www.rakuiya.com/


リラックスできるプライベート空間をご用意して
みなさまのお越しを心よりお待ちしております。

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