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ゼロスポ アドバンス(ZEROSPO ADVANCE)のブログ
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投稿日：2023-12-31 11:00:41.0
- 月1の悪夢“生理痛”対策！
- こんにちは！
ゼロスポアドバンス川崎です！
今回は生理痛について。
女性でお悩みの方も多いのではないでしょうか？
子宮は骨盤にぶら下がっている臓器です。
そのため骨盤が歪むことによって子宮が引っ張られたり圧迫され、骨盤内の血流が滞ることにより機能障害をおこします。
つまり骨盤の歪みがある状態だと、その内部に位置する女性器に大きな負担を与え、スムーズな生理を妨げ、痛みを引き起こやすくなります。
対策1〈マグネシウム補給〉
カルシウムには骨を形成する以外にも筋肉を収縮させる働きがあります。
カルシウムによって引き起こされる収縮を、収縮しすぎないように調整するのがマグネシウムです。
いわば生理痛対策に欠かせない栄養素なのです！
対策2〈朝ごはん必須〉
一日の活動エネルギー源となる栄養素が不足しているので、寝ている間に下がった体温が上がりづらくなります。
仕事をする上でもエネルギーが必要になるので、朝ごはんは少しでも食べるようにしましょう。
対策3〈冷え対策〉
生理中は基礎体温が低くなるため、血液に粘りけや冷えることで固まりやすくなります。
その状態の血液を外に排出しようとすると、痛みが発生しやすくなります。
とにかく温めることは必須で行いましょう！
まずはお気軽にご相談ください！
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