アンリュサックルのブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-29 16:03:10.0
- 冬こそ重要なビタミンC
- 週末からはいよいよ師走。
さすがに寒さも本格化してきました。
この寒さや気温差も身体的にはストレスになります。
身体は免疫機能をフル稼働させていますよー。
体内の免疫機能のサポートとしてなじみある栄養素といえばビタミンC。
美容と健康に良いビタミンの筆頭格として摂っている人も多いとおもいます。
私たち人間は体内でビタミンCを作ることができないので食事で取り入れるしかありません。
体内でビタミンCを多く必要とする臓器は脳下垂体と副腎。
脳はストレスを感知すると司令を出して自律神経系の働きや副腎ホルモンの分泌を促進させ
ストレスを緩和させて身体の恒常性を維持しようとします。
そしてこの司令系統の中でストレスに対抗するホルモンを分泌しているのが副腎で
ストレスに対処するホルモンであるコルチゾールはここで合成されています。
副腎はコルチゾールを合成するときに大量のビタミンCを消費します。
副腎中のビタミンC濃度はなんと血中の150倍もあるのだとか。。。
年齢や性別に関係なくストレスが多いと感じている人、そんな時期や、
疲れが取れない、なんだか不調という時は脳と副腎のことを思い出し
意識してビタミンCを摂るようにしてくださいね。
今が旬のブロッコリーやカリフラワーはビタミンCの宝庫。
柑橘類も沢山出てくる季節ですししっかり食べてビタミンC補給をしましょう。
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