アンリュサックルのブログ
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投稿日：2024-02-24 16:00:25.0
- イマイチ効果がない時に見直す事とは？
- カウンセリングでお客様とお話ししていると
本当に睡眠不足の方が多いなーと感じます。
私の感触では平均睡眠時間は5時間が圧倒的多数です。
運動・サプリ・食事制限・エステティックなどをいくら頑張っても
実は睡眠が足りていない状態では効果は得られにくくなってしまいます。
「睡眠負債」 という言葉を最近耳にしますが
慢性的な睡眠不足が続くことで身体にかかる負担は想像以上。
単に身体に疲れが残りやすくなるだけでなく、
血流や代謝の低下から肥満の原因になったり
各種ホルモンの分泌が乱れて血糖値や血圧に悪影響を及ぼし
生活習慣病リスクが高まる、免疫力の低下、うつ症状など
深刻な病気につながる恐れもあるとされています。
理想の睡眠時間は8時間といわれます。
いきなりそれは難しい！という人は
せめて1時間でも普段より長く眠れるように時間の使い方を見直してみて。
1時間の睡眠負債を取り戻すのに
続けて4日間は質の良い睡眠をとる必要があるそうですよ。
でもいざとなると眠れないんだよねという人もいるはず。
ボディトリートメントはそんな時に強い味方になってくれます。
自律神経の切り替えをスムーズにし、深い睡眠で身体の癒し効果を高めてくれます。
また、食事を見直すことでもでも睡眠のコントロールはしやすくなりますよ。
良い睡眠は健康と美容の基本であることをお忘れなくー☆
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