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投稿日：2024-04-04 16:58:29.0
- 腹圧について
- 先日も書きましたが、最近とくに多い「腰痛」の人の身体の特徴
→ 腹圧が抜けている ！！
「腹圧」とは、腹腔内の圧力のことで
体幹を安定させたり、発声、咳をする、排尿・排便を手助けするなどの大切な役割があります。
腹圧がきちんと機能していることで
内臓下垂を予防しお腹を引き締めやすくなる、
その結果体幹が安定し運動パフォーマンスが向上するといったメリットがあります。
腹圧が高いといわば目に見えないコルセットを巻いているような状態なので
体幹が安定し正しい姿勢をキープしやすくなるため腰痛が起こりにくくなります。
それで腰痛の人がよく腹圧を高める方法としておすすめされるのが
ドローインやブレイシングという呼吸を伴う腹筋トレーニングなのですが、
「ドローインをするようジムで言われたけど呼吸が続かなくて苦しい」
というお声を聴くことがあります。
たしかに癒着でガチガチがんじがらめの身体では呼吸のエラーがおこるため
前向きにトレーニングしようという気持ちになれないかもしれません。
呼吸にかかわる骨格を解放してあげると楽に動けて
立っている時、歩いている時、寝ている時も驚くほど自然に呼吸できるようになります。
そして、重心が変化し腹圧が自然に入っているのがわかるはずです。
しみついてしまった身体のクセを手放すためのボディメイクセッションは
腰痛を繰り返す身体から変わりたいと思っている人にもとってもおススメです。
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