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すまいぶりぃ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-23 12:02:35.0
- 背中に意識を向けると、身体が変わる
- こんにちは、佐藤です。
最近はドジャースの大谷選手に夢中です。
ワールドシリーズが今から楽しみで仕方がありません。
男性にこんなに夢中になったことは、未だかつてありませんでした。(笑)
さて、本日のテーマは“背中”です。
～“見えない場所”から整えるケア～
私たちは普段、自分の背中の状態をあまり意識することがありません。
鏡でも見づらく、手も届かない場所だからこそ、「今、自分の背中がどうなっているのか」を感じ取るのは難しいものです。
しかし背中には、姿勢・呼吸・自律神経に深く関わる大切な筋肉が集まっています。
僧帽筋・広背筋・脊柱起立筋などは、体を支える“柱”のような存在。
ここが固くなると、姿勢が前かがみになったり、呼吸が浅くなったり、肩こりや腰痛、さらには自律神経の乱れにもつながっていきます。
～背中は「心と体の状態」を映す鏡～
ストレスや疲労が溜まると、無意識に背中の筋肉が緊張します。
背中が張っているとき、それは「がんばりすぎているサイン」かもしれません。
整体では、この背中のこわばりをゆるめ、血流と呼吸を整えることで、体がふっと軽くなる瞬間を感じていただけます。
背中を整えることは、心をほぐすことにもつながるのです。
～ご自宅でもできる“背中ワークケア”～
【背中呼吸】
1．椅子に浅く腰かけます。
2．息を吸うときに「背中がふくらむ」イメージを持ち、吐くときは「背中がしぼむ」と感じてみましょう。
3．背中の筋肉と肋骨の動きを感じることで、呼吸が深まり、自律神経も整いやすくなります。
【肩甲骨まわし】
1．指先を同側側の肩に添え、脇を閉めます。
2．指を添えた肩を支点にして、肘で大きな円を描くように動かします。
３．肘を後ろにもっていったときに、肩甲骨を背骨に寄せるように意識します。
3．これを前後に5回ほど繰り返すだけで、背中の血流が良くなり、姿勢も整ってきます。
～背中を感じる時間を、大切に～
見えないけれど、いつも私たちを支えてくれているのが背中です。
そこに意識を向けるだけで、呼吸が穏やかになり、体も心もやさしく整っていきます。
すまいぶりぃ整体では、そんな“背中の声”を聴きながら、あなた本来の自然なバランスへ導いていきます。
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