シンキュウカンポウサロンフウキドウ ヨモギムシ
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ふうき堂のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 17:46:06.0
- 【妊活Q&A２】基礎体温って？正しい測り方とポイント
- 【妊活Q&A２】基礎体温って本当に必要？正しい測り方とポイント
妊活を始めるとよく耳にする「基礎体温」。
でも「毎朝測るのって大変そう」「本当に必要なの？」と思う方も多いですよね。
実はこの小さな習慣が、自分の体を理解するうえでとても大きなヒントになるんです。◆
基礎体温とは、朝目が覚めてすぐ、体を動かす前の体温のこと。
女性の体は排卵前の「低温期」と排卵後の「高温期」に分かれ、この変化が妊娠のリズムを示します。
グラフにして見ることで、排卵の有無やタイミング、ホルモンバランスの乱れなどが見えてくるのです。
まさに“自分の体を映す鏡”とも言えます。
【正しい測り方】
起きたらすぐ、布団の中で安静のまま口の中（舌の裏）で測ります。
毎日同じ時間帯に測るのが理想ですが、寝坊した日なども「測らない」より「メモしておく」方が◎。
専用の婦人体温計は小数点2桁まで表示されるので、より細かい変化をキャッチできます。
【続けるコツ】
「完璧に測らなきゃ」と思うと続かないので、気軽に始めてOK。
体温アプリに自動記録できるタイプを使えば、グラフ化もラクラク。
7割続けられたら十分！とゆるく続けるのが成功の秘訣です。
スマホ連携できる体温計は記載の必要がないのでとってもお勧めです♪
【気をつけたいこと】
寝不足・飲酒・風邪などの体調変化は体温にも影響します。
そんな日は印をつけておくと、後で見返すときに分かりやすくなります。
また、2～3か月続けると自分のパターンが見えてくるので、焦らず観察を。
◎基礎体温を味方に◎
「数字で見る自分の体」は、妊活の強い味方。
自分のリズムを知ることで、排卵のタイミングも予測しやすくなり、医師への相談もスムーズに。
焦らずコツコツ、毎朝1分の習慣で未来への準備を始めましょう。
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相澤 富貴アイアザワ フキ
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