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ジャスミン(Jasmine)のブログ
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投稿日:2021-04-12 19:02:51.0
- 質の良い睡眠(*´ω`*)zzz
- こんにちは(*´▽`*)☆Jasmineです♪
みさなんは最近、よく眠れていますか?
睡眠は量より質が大切です☆
長く寝たからといって疲れが取れるわけではないようです(*´з`)
人は寝ている間に体の機能を修復し免疫機能を高めますが、
悪い睡眠だと疲れがとれなかったり、免疫力が下がってしまうそうです。
質の良い睡眠をとるには、寝るときに体温を下げることが大切!
寝る90分前に40℃の湯船(ややぬるめ)に10分ほど浸かると効果が期待できます。
また、寝る30分前から室内の温度を下げておいたり枕を少し冷やしておくのもオススメです。
寝つきが悪い方や、眠りの浅い方は、是非お試しください♪(*´ω`*)
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