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ディアパーソン アクティブ(Dear Person Active)のブログ
- お腹の姿勢
- こんにちは!
DearPersonActive【ディアパーソンアクティブ】です!
足→膝→股関節ときたので
次はお腹の姿勢。
ポッコリお腹は永遠の課題と思っている方はいると思うのですが
そんなお悩みのある人には共通点があります。
「お腹を凹ますことが苦手」
もうほぼ100%苦手です。
お腹を凹ませることで大事になってくるのが
お腹の姿勢。
大体お腹を凹ませることが苦手な原因は
お腹の位置が悪いことです。
お腹を凹ませるということは
上下に動くのではなく前後に動くことになります。
お腹と背中がくっつくような動きです。
そのような動きをする場合
円背(猫背)になって腹腔(お腹の距離)が狭くなっていると
かなりしにくくなります。
ビックリするほど腹筋群の筋力が強いか柔らかいかしないとできません。
なので胸を張ってお腹を縦に伸ばすようにすると
腹腔が確保されるので
お腹を前後に動かす動きがしやすくなります。
胸を張ってお腹を縦に伸ばしやすくするためには
T字で立つ・座るをするといいです。
お腹凹ませることが苦手な人は
大体L字で立ったり座ったりしてます。
骨の構造上ではT字が自然なので
T字を意識しましょう!
T字を意識して・胸張って・お腹を縦に伸ばせば
お腹の姿勢は適正になります。
その下準備があって自然とお腹が凹ませられるようになるので
日頃からお腹の姿勢が適正に保てるといいですね!
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