バストアップしたいなら夜更かしはNGですよ：2023年5月8日｜ルアナライフ(Luana Life)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-05-08 17:44:18.0

バストアップしたいなら夜更かしはNGですよ: こんにちは！Luana Lifeです。

今回はバストアップしたい方にお伝えしたい情報を投稿させていただきます。

胸の大きさには個人差があり、胸が小さいことは病気ではありません。
しかし、胸が小さいことをコンプレックスに感じる方も多いですね。

胸が小さい悩みのケア方法としては、バストマッサージや、食生活などの生活習慣の見直しなどが挙げられます。

好き嫌いが多い偏食や、少食、ダイエットにより食事制限をされている方は、
もしかしたら必要な栄養が不足しているかもしれません。
必要な栄養が不足すると、胸の大きさに影響する女性ホルモンの分泌が少なくなってしまい、
胸に必要な栄養素が不足するだけでなく、脂肪が減ることで胸の柔らかさや膨らみがなくなってしまう恐れがあります。
成長期の過激なダイエットは、体全体に悪い影響を及ぼす可能性が特に高いです。しっかりと栄養を摂りながら、適切な運動量に調整するなど、健康的に痩せる方法を選びましょう。

十分な睡眠も、胸の成長に必要な要素です。
バストアップに最も適した睡眠の時間帯は、成長ホルモンの分泌が活発になる
夜10時～深夜2時です。
さらに質の高い睡眠でホルモンバランスを乱す原因の1つであるストレスの解消も期待できます。
睡眠の質を高めるために、眠る1時間前にはスマホやテレビなどの光を遮断する、
ノンカフェインのハーブティーなどで体を温める、間接照明の中でゆっくり過ごすなど、
就寝前はリラックスを心掛けましょう。

バストマッサージをする時にオススメなのが、脇をしっかりとほぐし、血行不良やリンパの詰まりを解消することです。
また、ジェルやクリームなどで摩擦を軽減させることも重要です。
お肌にダメージが残らないように優しく、好きな音楽を聴きながらなど、リラックスしながらマッサージをすると良いでしょう。

以上、バストアップに関する情報でした。
既に知っていることばかりだったかもしれませんが、もしまだ実行していないことがあったら、是非やってみてくださいね。