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トータル カラダ ケア 24(TOTAL KARADA CARE 24)のブログ
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投稿日：2021-04-07 16:53:26.0
- 食事はトレーニングより大事？
- こんにちは、スタッフの佐々木です！
トレーニング前にオススメしたい「食事を摂る」について今回はお話したいと思います！
★筋トレの１～２時間前には食事を済ませましょう★
食事は食べてから消化、吸収されていくので食後すぐにはエネルギーになりません！
（また食後すぐに運動をすると気分が悪くなったり消化器官に血液が贈られるため脾臓が収縮し痛くなったりします）
トレーニング前の食事は身体を動かす燃料になりトレーニングのパフォーマンスを最大化します、結果扱える最大重量や最大回数が上がり、より筋肉に刺激を与えることができます。
そしてトレーニング後の損傷した筋肉を回復させるために大事になってきますので、エネルギーとなる炭水化物と、筋肉の元になるたんぱく質を意識して摂るように心がけましょう！
食事についてのご相談なども当店スタッフにお任せください＾ ＾
★スタッフ在店時間★
１１：００～２０：００(日曜日不在)
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