マシンを使ってみよう！　クロストレーナー編(有酸素)：2023年5月20日｜トータルカラダケア 24(TOTAL KARADA CARE 24)のブログ

TOTAL KARADA CARE 24

トータル　カラダ　ケア　トゥエンティーフォー

リラク
整体・カイロ
エステ
リフレッシュ
接骨・整骨

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

大阪府大阪市浪速区幸町１-2-21 トーホービル１F
JR難波、なにわ筋出口から徒歩5分/地下鉄桜川駅6番出口から徒歩5分

トータルカラダケア 24(TOTAL KARADA CARE 24)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-05-20 18:45:42.0

マシンを使ってみよう！　クロストレーナー編(有酸素): こんにちは！
スタッフの佐野です！

今回は有酸素のマシンである『クロストレーナー』についてご紹介します！

早速ですが、こちらがクロストレーナーです！

こちらのマシンはお腹を捻る動きが加わり、足だけを動かすよりも多くのカロリー消費が期待できます！

まず、ペダルの上に載っていただき踏み込んでいきましょう！
最初は軽いので、早く踏めば早く回ってしまいますのであまり飛ばしすぎないように、ゆっくり自転車を漕ぐくらいのペースで踏んでいきましょう！

漕いでいると『ピー！！』という音と共に電源が入ります！

電源が入ってからも漕ぎ続けていると画面の中央に四角い枠が表示されます！
四角い枠が表示されてから緑色の『GO』ボタンを押すと、カウントダウンが始まり経過時間や距離などが表示されます！
こんな感じです！
数字がずらっと表示されていますね！
左から、経過時間・運動強度・消費カロリー・負荷(重さ)・距離　になります！

負荷(重さ)を変更したい場合は上にある写真の人差し指の先にある▲ボタンを押して頂ければ重くなっていきます！
逆に下げたいときは赤いボタンの左にある▼ボタンを押してください！

ペダルの漕ぎ方ですが、踏み込む際はかかとを浮かせてしっかり踏んでいきましょう！
自転車のペダルを漕ぐイメージで踏んで頂ければ出来ると思います！

後はしっかりお腹を捻りながら漕いでいきましょう！
※やめたい時は急に足を止めようとすると怪我の恐れがありますので、ペースをゆっくり落としていくようにしてください！

当店ではこれからトレーニングを始めたい、筋肉をつけたい
ダイエットしたいなどのお悩みにお応えします！

また初心者の方やシニアの方まで安心してご利用いただけるよう、整骨院を併設しておりますので
怪我などの不安やトレーニングの際に出た痛みなどあれば施術していただけます！
もちろん整骨院のみのご利用も大歓迎です！

不安な点、わからない事などあればいつでもスタッフにお声がけください！
※スタッフの在勤時間は平日・土曜　１１時～２０時　になります！

Instagramにも、トレーニングやお得なキャンペーンなど投稿しておりますので、お見逃しなく！
https://www.instagram.com/totalkaradacare24/?hl=ja

皆様のご来店心よりお待ちしております！