パーソナルトレーニングジムグロウ ミナミクサツホンテン
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グロウ 南草津本店(GROW)のブログ
- 坐骨神経痛で辛い方は!
- こんにちは!パーソナルトレーニングジムGROWです!(^^)
坐骨神経痛とは、腰から足元にかけて伸びている「坐骨神経」が、様々な原因によって圧迫・刺激されることで起こる痛みや痺れなどの症状を指します。
多くの場合で腰痛に続いて発症し、お尻、太ももの後ろ側、すね、足先などに症状が現れます。
背骨(脊柱)には神経の通る穴があり、その穴が何らかの理由によって狭まる脊柱管狭窄症や、
腰の椎間板ヘルニアなどによって神経が圧迫されやすくなります。
50代以降の中高年の方では脊柱管狭窄症により発症する場合が多く、若年層では椎間板ヘルニアによって発症する場合が多いとされています。
またスポーツなどが原因で、お尻の奥に付いている梨状筋によって坐骨神経が圧迫され、痛みを引き起こすこともあります(梨状筋症候群)。
以下のような症状をお持ちの方は、何らかの原因で坐骨神経が圧迫されているかもしれません!
・腰や身体を動かすと腰の痛みが強くなる。
・安静にしていてもお尻や脚が痛んで眠れない
・脚だけでなく腰にも痛み
・体をかがめると痛いため靴下などを穿きにくい
・脚が痛くなり長時間立っていられない など。。。
坐骨神経痛の治療には手術が必要な場合もあります。
生活習慣や、運動頻度などを見直すことでも予防・改善が可能です!
筋トレを行い身体の筋力バランスを改善することで、正しい姿勢を保ちやすくなり、腰への負担を和らげることが出来ます。
また肥満を改善したり、ストレッチによって筋肉の緊張をほぐすことでも坐骨神経の圧迫を海瀬出来る場合も!
長時間座っていたり運動不足だと起こりやすい症状なので、痛みを和らげてストレスのない毎日を送る為にも運動習慣を作っていきましょう!
~パーソナルトレーニングジムGROW~
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