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パーソナルトレーニングジム グロウ(GROW)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-12-01 14:55:45.0
お茶に含まれるカフェインについて!
こんにちは!パーソナルトレーニングジムGROWです!(^^)

お茶に含まれるカフェインについて!_20221201_1
日頃の水分補給として、お茶を飲まれている方は多いと思います。
茶葉にはカフェインが含まれており利尿作用によって水分が排出されやすくなるため、普段の水分補給にはお茶よりも水をオススメしています。

カフェインには頭が冴え、眠気を覚ます効果があります。
また脂肪燃焼を促進する効果もある為、運動前に飲むことで集中力UP・ダイエット効果UPなどの恩恵を受けることが出来ます。

一方で過剰摂取によって心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症といった症状が出ることも。
英国の食品基準庁では妊婦がカフェインを摂り過ぎると、出生時に低体重となるなどの健康リスクが高くなる可能性もあります。


お茶にはその種類によって、カフェインの含まれていなるものとそうでないものがあります。
具体的には、茶葉から作られる緑茶・ウーロン茶・紅茶にはカフェインが多く含まれており、穀物から作られる麦茶・そば茶やルイボスティーにはカフェインは含まれていません。
またジャスミン茶は緑茶に花(ジャスミン)の香り付けをした製品なので、当然カフェインは含まれています。

そしてお茶に含まれるカフェイン量は、収穫する時期によって変動します。
特に新茶の若い芽に多く含まれており、熱を過ぎるとカフェイン量は急激に低下します。
春に摘まれた新茶や若い芽から作られたお茶は、香りやうまみが強いため良いお茶とされています。
そのためグレードの高いお茶はカフェイン量が多くなる傾向にあります。

逆にほうじ茶は若い芽を使用せずに作る事が多いので、他のお茶よりも若干ですがカフェイン量が少ないと言えます。


カフェイン自体の摂取は悪い物ではありませんが、水分量の低下や過剰摂取による症状も頭に入れておきたいところです。
飲み過ぎに注意する、水(カフェインを含まない飲み物)をより多く飲むといった心がけをしてみましょう!



~パーソナルトレーニングジムGROW~

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小西 雄也コニシ ユウヤ
投稿者
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