身体を温める食材は？：2022年12月3日｜パーソナルトレーニングジムグロウ(GROW)のブログ

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投稿日：2022-12-03 08:54:15.0

身体を温める食材は？: こんにちは！パーソナルトレーニングジムGROWです!(^^)

12月に入り一気に寒くなってきましたが、体調を崩されてはいませんか？
本日は身体を温める食材をピックアップしてご紹介します！

■生姜、にんにく、山椒、ねぎ、シナモンなど
辛い物や刺激のあるスパイスなどの食材は、血行を良くして新陳代謝を促進します。
生姜は蒸したり焼いたりすることで、その効果や持続性が増します。

■羊肉、牛肉（赤身）、鶏肉など
必須アミノ酸によって構成されているL-カルニチンが体内の新陳代謝を促し、また体内の脂肪をエネルギーに変えて燃焼させる事を助けます。
メタボリックシンドロームの解消も期待できます。
また筋肉の材料となり、筋肉量が増えることで体温も上昇しやすくなります。

■うなぎ、モロヘイヤ、イカ、アーモンド、赤ピーマンなど
ビタミンEを多く含み、血管を拡張させる働きによって血行が良くなり、新陳代謝を促します。

■味噌、納豆、チーズ、ヨーグルト、キムチなど
発酵食品には身体の代謝をアップさせる酵素が入っており、体の冷えを防ぎます。

水分を多く含む野菜などは、体を冷やしてしまう性質があります。
温かい鍋料理として利用しても、その性質から体を冷やしやすくなってしまうので注意しましょう！

飲み物では、製造過程で発酵している紅茶、プーアル茶、烏龍茶、
ポリフェノールによって蹴感拡張が期待できる赤ワイン、ココア、黒豆茶、
生姜を利用した生姜湯、生姜紅茶などを選ぶと体を温めやすくなりますよ♪

身体が冷えると免疫力が落ちるだけでなく、血行不良によって腰痛などの症状も悪化しやすくなります。
できるだけ体を冷やさないようにする為にも、今回ご紹介した食材を意識して取り入れてみてください！

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