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パーソナルトレーニングジム グロウ(GROW)のブログ

おすすめデザイン
投稿日:2022-12-08 11:15:07.0
コエンザイムQ10の効果で若々しさを保つ!
こんにちは!パーソナルトレーニングジムGROWです!(^^)

コエンザイムQ10の効果で若々しさを保つ!_20221208_1

コエンザイムQ10とはもともと細胞内のミトコンドリアに存在していて、生命活動に必要なエネルギーの大部分を作っている補酵素です。
(補酵素・・・消化や代謝の為に働く酵素を助ける成分)

心臓の筋肉や、体を動かす筋肉、肝臓や腎臓といったやエネルギーを多く必要とする場所に多く存在すると言われています。
またビタミンと似た働きも持つことから、ビタミンQと呼ばれることもあります。


コエンザイムQ10の主な働きとしては、ATPという物質を作り出すことが挙げられます。

私達の体を動かしているエネルギーは、糖質、脂質、タンパク質などから生み出されています。
これらはそのまま使われている訳ではなく、体内で様々な過程を経てATPとなり、このATPが生命活動や運動の為のエネルギーとなります!
コエンザイムQ10が体内に十分存在していれば効率よくエネルギーが作られるため、疲れにくく健康な身体を維持しやすくなります♪

また強い抗酸化作用を持つことから、活性酸素によるダメージから体を守る働きもあります。
ストレス・紫外線・喫煙・過剰な運動などにより増えすぎた活性酸素は、細胞を攻撃してしまい老化や生活習慣病の要因となるので、若々しい見た目を保つ為には不可欠な要素と言えますね!
しかも同じく強い抗酸化賞を持つビタミンEの働きを助ける性質もあるので、更なる効果が期待できますね♪


コエンザイムQ10の摂取量目安は60~100mg/日と言われています。
多く含む牛肉から摂るとしても2.7kg以上必要な為、食事で補うことは現実的でありません。
基本的にはサプリメントから摂る形となります!

体内のコエンザイムQ10は20代にピークを迎えて、40代以降で急速に減少してしまいます。
エネルギー不足から疲れやすさ、肌の老化、免疫力の低下、肩こり、冷え性などが引き起こされるので、これらの症状にお困りの方はサプリメントの使用で改善されるかもしれませんね!



~パーソナルトレーニングジムGROW~

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小西 雄也コニシ ユウヤ
投稿者
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