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グロウ 南草津本店(GROW)のブログ
- 「ファットバーナー」を使えば脂肪が燃える??
- こんにちは!パーソナルトレーニングジムGROWです!(^^)
ファットバーナーとは、いわゆる脂肪燃焼系サプリメントを指します。
カルニチン、CLA、カプサイシンなどが成分として含まれている事が多く、カフェインもファットバーナーで括ることができます。
インターネットの広告などでは「飲むだけで痩せる!」と書かれていることもありますが、実際にはどうなのでしょうか?
結論として、これさえ飲んでおけば痩せる!というサプリメントは存在しません。
直訳すると「脂肪を燃やすもの」となるものの、あくまで脂質をエネルギーに変えるための後押しにすぎません。
基本はやはり摂取カロリー<消費カロリーとなる食事、適切なPFCバランスをベースにアプローチする事が大切です。
ダイエットのための食事や運動をこなしたうえで、更にダイエットを加速させるのがファットバーナーだという認識を持つようにしましょう。
脂肪燃焼を促進させる栄養素には、サプリメントに頼らずとも摂取しやすいものがあります!
■ビタミンB2
ビタミンB群は各栄養素の代謝に関わっており、特にビタミンB2は脂質からエネルギーを作り出すために不可欠です。
体脂肪がエネルギーとして消費されるためには、段階を踏んで変換していく必要があります。
まず脂肪酸とグリセロールに分解され、脂肪酸が体内のミトコンドリアへ運ばれることで初めてエネルギー源となっているのです。
この変換を助けているのがビタミンB2であり、ファットバーナーをいくら摂っていてもビタミンB2がなければエネルギー源にはなりません。
レバー、ナッツ、納豆、うなぎ、レバーなどに多く含まれています。
■ヘム鉄
動物性食品に含まれる鉄分ですが、ヘム鉄自体が脂肪燃焼に直接働くわけではありません。
ビタミンB2が体内で働くための形(補酵素)に変化するために必要な成分です。
ビタミンCと一緒に摂る事で体内に吸収されやすくなります。
~パーソナルトレーニングジムGROW~
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