パーソナルトレーニングジムグロウ ミナミクサツホンテン
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グロウ 南草津本店(GROW)のブログ
- プロテインを飲むとお腹を壊しませんか?
- こんばんは!
パーソナルトレーニングジムGROWです(^^)
突然ですがあなたはプロテインを飲んだ後にお腹を壊した経験ございませんか?
きっと壊した事のある方と、無い方がいらっしゃると思います。
この違いは一体何なのでしょうか?
アレルギーなど色々原因はございますが、最も原因として多いのはプロテインに含まれている「乳糖」です!
プロテインは牛乳から作られる「ホエイプロテイン」が主流です。
牛乳には乳糖という、腸内で善玉菌を増やしたり、カルシウムや鉄分の吸収を促進したりする成分が含まれており、これを吸収できるか否かでお腹を壊す,壊さないが決まります。
ちなみにこの吸収があまり出来ずお腹を壊してしまう症状を「乳糖不耐症」と言います。
では乳糖不耐症の方はプロテインを飲めないのか...
実はそうではありません!
プロテインには牛乳由来のホエイプロテインの他に、大豆由来のソイプロテインが存在します!
大豆由来なため、牛乳アレルギーの方や乳糖不耐症の方でも問題なく飲めます!!
大豆製品に含まれているイソフラボンの効果により皮膚や骨の強化や血流改善にもおすすめです♪
またソイプロテインを飲む以外にも対処法はいくつか存在します。
1.乳糖不耐症を治す
乳糖不耐症は徐々に慣らすことで克服することも可能です。
毎日少しずつ飲むようにして、お腹を下さないようになったら量を増やす。これを繰り返すことで完治します。
2.牛乳を温めて飲む
暖かいものを飲むと胃の中の消化酵素の働きが活発になります。
これにより普段は乳糖を分解されやすくなりお腹を下しにくくなります♪
乳糖を分解しにくい方も是非これらの方法を活用してみてください♪
~パーソナルトレーニングジムGROW~
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