パーソナルトレーニングジムグロウ ミナミクサツホンテン
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グロウ 南草津本店(GROW)のブログ
- 最近流行りの塩抜きダイエットについて!!
- こんばんは!
パーソナルトレーニングジムGROWです(^^)v最近インフルエンサーの方がよくしている「塩抜きダイエット」についてご説明をしていきます。
塩抜きダイエットは、塩分(ナトリウム)摂取を控えて体内の余計な水分を出して体重を落とす方法のことです。
塩抜きダイエットは、塩分を多く含む食材・調味料などを摂らずに進めていくので健康面で見てもいいダイエット法になります。
塩抜きダイエット=痩せる!!ではありません。
これをよく勘違いされている方が多いのですが、塩抜きダイエットは体内の余計な水分を排出することが目的で脂肪が燃焼するわけではありません。
脂肪を燃焼させたい場合は、食事内容を見直すのと運動に取り組むことがまず大事です!!
【塩抜きのメリット】
1、むくみ予防
塩抜きをすることで体内の夜分な水分が無くなり、体重減少に加えてむくみが取れスッキリとした見た目になります。
ですが、ナトリウムは私たち人間の体には必要なものになりますのでまずは1~3日間取り組むようにしてみましょう。
2、代謝アップ
塩分を摂りすぎると血液量が増え、血管内をスムーズに流れ無くなり代謝が落ちます。
代謝が落ちると痩せにくい体質になってしまいます。
塩抜きダイエットをすることで塩分摂取を自然と控えるというところでは血液がスムーズと流れ代謝が上がり、効率良く痩せやすい体質に変えてくれます。
3、食べ過ぎ防止
塩分摂取が多くなってしまうと炭水化物の摂取量も自然と増えて太りやすい体になってしまいます。
食塩自体に食欲増進の作用があるという研究結果も報告されています。
塩抜きをしていく上で大事なこととして、水をしっかり飲みましょう!!
塩抜きダイエットでは水を多く飲むことがとても重要になってきます。
ダイエット中は体内の水分が排出されやすくなります。
1日1.5~2Lを目安に意識的に飲むようにしましょう!
~パーソナルトレーニングジムGROW~
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