マハロトレーニングジム
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マハロトレーニングジム(Mahalo Training Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-19 14:48:08.0
- ストレッチの重要性！
- こんにちは！ 神戸 三宮 パーソナルトレーニング ジム 食事指導付き ホットペッパービューティー 【Mahalo Training Gym】
寺下真生です！
本日はストレッチについてお話します。
皆さんは日頃ストレッチをする習慣はありますか？？
ストレッチには柔軟性を高める以外にも色んな効果があるんです！
【効果】
◆ 疲労回復・リラックス
→疲労が溜まりにくくなり、回復も早まります。また副交感神経が働き、
リラックス状態に。睡眠の質も上がります。
◆ 可動域・柔軟性アップ・ダイエット効果
→可動域を広げ、怪我の防止。また柔軟性を高めると代謝アップ・血行の促進
冷え性予防にも効果あり。
などなど良い効果が盛りだくさん！！
タイミングは体がほぐれているお風呂後や、運動前に行ってみて下さい！
またデスクワークなどで同じ姿勢で動かない方々などは定期的に立ち上がったり、肩・首などを回したり、ほぐしたりしてあげるとだいぶ楽になるかと思います！！
皆さんも生活の中にストレッチを取り入れてみましょう！
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