マハロトレーニングジム
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マハロトレーニングジム(Mahalo Training Gym)のブログ
- サツマイモのダイエット効果について!!
- こんにちは! 神戸 三宮 パーソナルトレーニング ジム
食事指導付き 【Mahalo Training Gym】 寺下真生です!
本日は、さつまいものダイエット効果についてお話します(^^♪・低GI
食べた後の血糖値の上昇の指数であるGI値は白米が84食パンが91に対しさつまいもは55と炭水化物の中でも低いです。
血糖値が上がりにくいため、体脂肪が作られづらく、食欲も出にくいためさつまいもはおすすめです!
・食物繊維
さつまいもには食物繊維も豊富に含まれています100gあたり、白米で0.5gに対しさつまいもは2.3gと約5倍の食物繊維が含まれています!
・お通じ
食物繊維が豊富に含まれているため、それだけでもお通じに効果的ですが、皮と身の間にはお通じ解消に効果的な成分も含まれています!
・カリウム
さつまいもに含まれているカリウムはむくみ解消に効果のある成分です!
・ビタミンC
美容や免疫、抗酸化に効果のあるビタミンCも多く含まれております!
いかがでしたか?
さつまいもにはいい効果がたくさんあります!
旬な食材を食べて、美味しく楽しくダイエットが、続けられるボディメイクの秘訣です!
夏が終わり食欲の秋!
リバウンドをしてしまっていませんか?
一人では頑張れないあなたのためにマッスルジム関町店があります(^^♪
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