ダイエット アンド パーソナルトレーニングジム ウィル(WILL)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-10-29 11:37:42.0
- パーツ毎に鍛える
- パーソナルトレーナーの櫻井です^_^
太もも裏(ハムストリングス)、を鍛えると良いことが
たくさんあります♪
1. 姿勢が良くなる
ハムストリングスが弱いと、骨盤が前に傾き「反り腰」や
「腰痛」の原因になります
→ 鍛えることで骨盤を正しい位置に保ち、
姿勢が整う&腰の負担が減ります
2. ヒップアップ効果
太もも裏はお尻の筋肉(大殿筋)と連動して動きます
→ 鍛えることでお尻が引き締まり、
脚のラインが美しくなります
3. 膝のケガ予防
ハムストリングスは膝を曲げる働きを持ち、
前ももの筋肉(大腿四頭筋)とバランスを取ります
→ 鍛えることで膝の安定性が高まり、
スポーツや日常動作のケガ防止につながります
4. 代謝アップ
太ももは体の中でも大きな筋肉群。
→ 鍛えることで基礎代謝が上がり、
脂肪が燃えやすい体質になります
5. スポーツパフォーマンス向上
ハムストリングスは「地面を蹴る・走る・ジャンプする」
動作の中心
→ 鍛えるとスプリント力
瞬発力・ジャンプ力がアップします
6. 冷え・むくみの改善
太もも裏の筋肉を動かすことで、
下半身の血流やリンパの流れが良くなります
→ 足の冷えやむくみが軽減します
スクワット、脚を鍛える!!と一括りにされていますが
しっかりとパーツ、パーツで鍛えて
それを鍛えるとどんな効果が得られるのか
それを知ってるのと知らないのとでは身体作りに
大きな差が出ます!
見た目はもちろん、身体の機能向上
いつまでも、健康な身体を作るためのサポート
是非、お任せください^ ^
パーソナルトレーニングに、ファスティング
食事管理、ファスティングのカウセリング
体験トレーニングもご指名頂けますと
私も対応しておりますので
ホットペッパーより、櫻井をご指名下さい^_^
パーソナルトレーニング&ボクシングジム
WILL
愛知県岩倉市下本町下寺廻5-1
グレース鶴見二番館1F
090-3380-9433#健康 #ダイエット #運動 #美容 #食事
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#パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング
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