ダイエット アンド パーソナルトレーニングジム ウィル(WILL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-11-23 14:29:17.0
- 砂糖との健康的な向き合い方・1
- パーソナルトレーニング&ボクシングジムWILLチーフ
トレーナーの安田です!
【日常生活に潜む砂糖と健康リスク】
砂糖というとスイーツやジュースを思い浮かべる方が
多いかもしれませんが、それだけではありません!!
スポーツドリンクやスナック菓子、サラダのドレッシ
ングやパン、さらには醤油や味噌などの調味料にも砂
糖が含まれています!
こうした食品を通じて、気づかないうちに多くの砂糖
を摂取している可能性があります!
砂糖を摂りすぎると、肥満や糖尿病、心疾患といった
重大な健康リスクが高まるだけでなく、腸内環境の乱
れや肌の老化、さらには免疫力の低下にもつながると
されています!!
また、血糖値が急激に変動することで、エネルギー不
足や集中力の低下を引き起こし、日常生活に支障をき
たす可能性もあります!
一方で、砂糖は体にとって重要なエネルギー源であり
完全に排除する必要はありませんが、大切なのは、適
量を守ることです!
日常的に食品ラベルを確認する習慣を身につけたり、
加工食品や調味料に含まれる砂糖含有量を意識したり
することが効果的です!
天然由来の甘味料や果物などを選ぶと、無理なく摂取
量をコントロールできます!
私たちが普段口にするものの中に、必ずと言っていい
ほど含まれている砂糖!!
砂糖の摂取量を適切に管理することで、エネルギーレ
ベルの安定や集中力の向上といった良い変化も期待で
きます!!
こうした習慣を取り入れ、バランスの取れた食生活を
目指しましょう♪

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