〈ゆるめるアロマ×ととのう整体〉リラクゼーションサロン ナチュラリズム
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ナチュラリズムのブログ
- 腹式呼吸の大切さ
呼吸の方法に
『腹式呼吸』と
『胸式呼吸』
があるのを聞いた事はありませんか?
理想は『腹式呼吸』なんですが、
最近は『胸式呼吸』をされる方がとても増えていて、
特に女性はなりやすいと言われています。
呼吸をする時に主に使われてる筋肉は
肋骨の間についてる『肋間筋』と、
肺をしたから支えるようについてる『横隔膜』
の2つで、
首や胸、お腹の筋肉も、それらをサポートするように働きます。
それが横隔膜が使われず、胸だけをつかった『胸式呼吸』になると、
胸や首の筋肉ばかり使われて負担がかかってしまい、
首コリや肩こりにも繋がってしまうんです。
さらに自律神経が乱れやすくなって
プチ不調につながることもあります。
お仕事こんつめて頑張っていると、
神経は戦闘モードになって浅い胸式呼吸になりがちです。
時々、『深呼吸タイム』を取り入れて
体、リラックスさせてあげて下さい♪
*終わりの見えないサロン通いから
先を見据えたメンテナンスを*
・年齢を重ね、次の日まで残りやすくなった疲労感を取りたい。
・プチ不調(肩こり、頭痛、イライラなど)が原因で、家事が滞ったり家族にも当たってしまうなどして、自己嫌悪におちいるのをどうにかしたい。
〈営業日〉
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九原 雅子
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