〈ゆるめるアロマ×ととのう整体〉リラクゼーションサロン ナチュラリズム
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投稿日：2025-11-17 14:10:11.0
- その姿勢、スマホ首では (首スッキリ体操付き）
- スマートフォンの普及率は、国民の約9割。
日常的にスマホを使う時間が増える中、「スマホ首（ストレートネック）」
という言葉も一般的になってきました。
頭の重さは大人で約5kgありますが、画面をのぞき込むように首が30度前に傾くと
その負担は約18kgに。
小学生1人を首で支えているような状態です。この姿勢が続くと──
・肩こり
・頭痛
・めまい
・手のしびれ
などさまざまな不調を引き起こす可能性があります。
スマホ首の対策には、普段の姿勢が大事です。
猫背になると首が前に出て、ストレートネックになってしまいます。
座る時も、クッションを引いたり角度を変えて、胸をひらく姿勢を作りましょう。
そこで、首の緊張を緩める体操をご紹介します。
《首スッキリ体操》 長時間のスマホやPC作業の合間に、こまめに首を動かしましょう。
1. 両手を広げ、胸を張ってゆっくり深呼吸します
2. 両肩をすくめてあげて → ストンと落とす（力を抜きます）
3. 首をゆっくり左右に倒します（首を動かす時は、胸を張った体制で）
4. 次は、首を大きく円を描きながら左右に回します（ゆっくりな程ストレッチ効果があります、辛い側は多めに）
5. 最後に顎を引いて首を下にゆっくりと倒します。
こわばり固まった状態では、上手く体も伸びず、良い姿勢も作れず、負担が増すばかりです。
自分ではどうにもならない場合は、遠慮なく当店をお頼りくださいませ。
首肩、背中をじんわりゆるめて行きましょう。
◇・・・・・◇・・・・・◇・・・・・◇
〈ゆるめるアロマ×ととのう整体〉
リラクゼーションサロン ナチュラリズム
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