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羽音(HANON)のブログ
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投稿日：2024-02-15 14:06:59.0
- 風邪・インフルエンザを予防する食材
- 風邪やインフルエンザを予防してくれる食材を紹介します。
是非、毎日の食卓から自分や家族の健康を守っていきましょう。
○感染予防に役立つ食材
《かぼちゃ》
免疫力を高めるβ-カロテンがたっぷり含まれています。高い抗酸化作用のあるビタミンAに変わると、粘膜を保護してウイルスから守ります。また、皮の部分にも多く含まれているので皮も一緒に調理して食べるようにしましょう。
○腸内環境を整える
《納豆》
発酵食品である納豆には、食物繊維と善玉菌のサポートをする納豆菌の両方がふくまれ、腸内環境を整えてくれます。また、同じ発酵食品のチーズ・ヨーグルト・キムチなどを組み合わせる事で、善玉菌の働きがさらに活発になり免疫力UPに効果的です。少量でも効果があるので毎日でも取りたい食材です。
○食物繊維が豊富な食材
《マイタケ》
きのこにはβ－グルカンという食物繊維が多く含まれています。β－グルカンは免疫細胞を活性化して、体を守る機能を高める働きがあります。代謝を助けるビタミンB2も豊富なので、疲労回復効果も期待できます。
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