ホンカクセイタイ ソウシンリンパサロン ハノン
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羽音(HANON)のブログ
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投稿日：2024-02-22 14:43:54.0
- 身体の不調に簡単にアプローチする方法があります♪
- こんにちは！
羽音です！
考え込んでしまう夜、寝れない夜、落ち着かない夜、さみしい夜、
泣きたい夜、、
みなさまいろんな夜長を過ごしたことはあるかと思います。
寝ないとなのに、全く眠れない、むしろ目が冴えていく…
そんなご経験されたことないですか？
腰が痛い、頭が痛い、目が痛い、、
そんなお身体の不調を感じてる日にも効果的かつ簡単にお試しできるのが呼吸法です！
呼吸法というと、なんか大それたものなのかと感じてしまうかもしれませんが、やり方はと～っても簡単♪♪腹式呼吸で4秒で鼻からゆっくり息を吸う（へこんだお腹がでる）。
4秒息を止める（我慢は禁物、自分のペースに合わせてやりましょう）。
8秒かけて鼻からゆっくり息を吐く（息を吸うよりも倍時間をかける→お腹がへこむ）。
これを1日5分やるだけです♪
身体に痛みがある場合は、その部分に呼吸を送るイメージをもって行います。自己ヒーリング効果があります。
イライラしたり、不安なとき、病気のとき、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと酸素が脳にいきわたらないため、体も不調を起こします。 だからこそ、深い呼吸が大切です。
(鬼滅の刃のアニメでも呼吸法で傷を治癒するシーンはよくでてきますね)
呼吸は人間の生理学的メカニズムの要です！
今日少しばかり自分の呼吸に意識を向けて過ごしてみましょう
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