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羽音(HANON)のブログ
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投稿日：2024-04-28 16:31:47.0
- ダイエットに良い食べ順
- こんにちは 羽音です。
皆さんは食事の時、食べる順番を気にされたことありますか？
今回はダイエットに良い食べ順をご紹介します。
そもそも食べ順とは、食事をする際に血糖値が上がりにくくなり、脂肪の吸収を抑えてくれる順番の事です。
［１］１汁物
汁物を飲むことで、胃や腸を温めてくれます。また、食事の最初に摂ることで満腹感も感じやすくなります。
［２］野菜
野菜を先に摂ることで脂肪の吸収を抑えてくれます。野菜は血糖値を上がりにくくしてくれます。
［３］たんぱく質
お肉や魚などメイン料理を食べましょう。その他たまご、豆腐、納豆などもおすすめです。
［４］ 糖質
ごはん、パン、麺など主食と言われるものです。最後に食べる事で血糖値の上昇を抑えてくれるのは勿論、食欲も抑えられます。
年末年始などのイベントはつい食べ過ぎてしまうので上手に食事をしてダイエットしましょう。
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