ルクス整体院のブログ
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投稿日：2025-10-21 13:57:55.0
- 何もないのに良く躓くのはなぜ?
何もないのに良く躓くのはなぜ?
歩いてる時に、平坦で何もないところで躓いてしまった。。。
そんな経験ありませんか?
何もない平坦な道で、良く躓いたり転んでしまう場合は、単なる不注意だけではありません。
脚や体幹の筋力低下、足首や姿勢の歪み、
身体のバランスが崩れることで、躓きやすくなってしまいます。
☆何もないところで躓く原因
○筋力低下
運動不足や加齢によって筋力の低下があると、足をしっかりと上げることができず、
段差や地面の凸凹にも引っ掛かってしまい躓きやすくなります。
体幹が弱いとバランス能力が低下し、歩行中の重心移動が不安定になり、
ふらついたり、足元のちょっとした不安定さに対応出来ず躓きます
○身体の歪み
デスクワークやスマホの使用で、日常的に猫背姿勢や反り腰姿勢によって、
骨盤が前傾に傾くことで脚が上がりにくくなります。
また、足首の噛み合わせが悪いと、足首が正常な動きが出来なくなり、
歩行時につま先が上がらず引っ掛かってしまいます。
☆躓きの改善方法
○正しい姿勢を意識する
背中が丸まり猫背になると、体幹の筋肉が上手く働かなくなります。
頭の上から糸で引っ張られているイメージで背筋を伸ばして立ち、
視線を遠くへむけて堂々と歩くようにしましょう。
○足首・足趾の運動
つま先を上げる筋肉の前脛骨筋を鍛えることで、躓きにくくします。
椅子に座って足首の上げ下げ運動、立った状態で踵上げ、つま先上げ
を行うことで、前脛骨筋を鍛え、足首の動きを良くします。
○ストレッチ
筋肉が硬いと歩行がぎこちなくなり、躓きやすくなります。
日々の生活にストレッチを取り入れて、柔軟性を高めましょう。
☆まとめ
歩行は基本的な動作の1つです。
何もないところで躓いたり、躓きやすかったりするのは身体からの大切なサインです。
筋力や体幹の低下、姿勢や骨格の崩れなど様々な要因が関わっています。
その中でも、足関節の噛み合わせが悪く、足首の機能低下によって、
躓きやすくなっていることが多いです。
この足首の問題を解決するだけでも、
足首の動きが正常になり、躓きにくくなったりします。
当院では、一人お一人の原因に合わせた施術を行い、躓きにくい身体作りを目指しています
毎日安全に、気持ちよく快適に歩けるように、身体を整えて行きましょう
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