ルクス整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-30 12:04:49.0
- 男性の末端冷え性2
- ☆男性の末端冷え性の対策
男性の冷え性の対策・改善をするには、日常生活上での習慣を続けることが大切です。
毎日、少しずつの積み重ねが血行を改善し、少しずつ体質が変わってきます。○生活習慣の見直し
・軽い運動や歩行を意識する
通勤時に一駅歩いたり、エスカレーターではなく階段を使うなど、
少しの運動を重ねることで血行の改善につながります。
デスクワーク中は長時間座りっぱなしになるので、
1時間に一度は、立ち上がりストレッチをするなど身体を動かしましょう。
・お湯に浸かる
シャワーだけでなく、しっかりとお湯に浸かるようにしましょう。
38～40度のお湯に15分程浸かるようにすると、副交感神経優位になり、
血管が拡張され血行が促進するので深部から温まります。
○身体を冷やす飲食物を避ける身体を冷やす食べ物や飲み物を控え、身体を温める食べ物・食材や
温かい飲み物を意識的に摂ることがポイントです。
・身体を温める食材
ネギやショウガ・ニンニク・唐辛子などの香味野菜や香辛料、ニンジン・かぼちゃ・ゴボウなどの根菜類、
味噌・納豆・チーズなどの発酵食品が身体を温めます。
・血液を作る食材
赤身肉やレバーは、鉄分やビタミンが豊富で、赤血球の生成を助け、
エネルギー代謝を活発にすることで体温を上げます。
また肉や魚・卵や大豆製品などのたんぱく質は、消化吸収の際に
多くのエネルギーを消費し、熱を発生し体内の内側から身体が温められます。
・冷たい飲み物を控える
暑い夏でも冷たい飲み物は控えめに、常温か温かい飲み物を飲むことで、
身体の冷えを予防することが出来ます。
☆まとめ
男性の末端冷え性は、手足の冷たさだけではなく、
疲労の回復や睡眠、身体のコリや痛みなどに繋がるケースもあります。
生活習慣や運動不足、自律神経の乱れなどの原因が絡み合って、
セルフケアだけでは改善できないこともあります。
当院では、血行や自律神経のバランスを考慮し、
姿勢や筋肉の硬直、自律神経の働きを整える施術を行っています。
一人ひとり身体の状態をチェックし、その方の原因に合わせた施術を行い、
症状を改善できるようにサポートをしています。
体質だとあきらめる前に、お気軽にご連絡ください
＃千代田区＃水道橋＃飯田橋＃九段下＃春日＃白山
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