ルクス整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-04 12:58:14.0
- 脇の下にある前鋸筋も重要ですよ
- 前鋸筋をご存じですか?
脇の下にある筋肉で、触るとけっこう痛い筋肉です。
今日は前鋸筋についてです。
☆前鋸筋とは
前鋸筋とは、ギザギザの形をしていて、肋骨の外側から脇の下を通り、肩甲骨の内側に付く筋肉です。
この筋肉は肩甲骨を固定し安定させ、腕を上に上げたり、前に伸ばす動作の他に、
呼吸のサポートや姿勢を保持する役割があります。
☆前鋸筋の役割
○肩甲骨の動きと安定
前鋸筋の一番の役割は、肩甲骨をスムーズに動かしたり、正しい位置に安定させます。
前鋸筋は、腕を前に伸ばす、挙げる動作の時に、肩甲骨を前外方に動かす、回転させたりや、
肩甲骨を肋骨に密着させ安定させています。
○呼吸のサポート
前鋸筋は、呼吸時に肋骨を動かし胸郭を広げる役割があり、呼吸の補助をしています。
前鋸筋が硬くなったり機能低下すると、肋骨の動きに影響が出て呼吸が浅くなることがあります。
○姿勢の保持
前鋸筋が機能することで、肩甲骨を安定させて姿勢を維持させます。
前鋸筋が硬くなると、肩甲骨が外側に引っ張られ、巻き肩や猫背になりやすくなります。
☆前鋸筋が硬くなる原因
主な原因としては、デスクワークやスマホの長時間使用時の
猫背・巻き肩の不良姿勢によって前鋸筋が硬くなります。
前鋸筋は収縮し肩甲骨を前方に引っ張った状態で長時間固定される為、疲労し硬くなります。
☆前鋸筋が硬いとどうなる?
前鋸筋が硬くなると、首から肩甲骨の内側にかけて肩こりになる可能性があります。
前鋸筋と菱形筋・肩甲挙筋は引っ張り合い、前鋸筋が硬くなり肩甲骨が前外方に引っ張られると、菱形筋と肩甲挙筋は伸張されて、肩こりや首の動きが悪くなったりします。
また前鋸筋が硬くなったり、機能不全になると小胸筋が前鋸筋をカバーして動き、
小胸筋が疲労し硬くなると、猫背や巻き肩・ストレートネックを誘発します。
☆まとめ
前鋸筋が硬くなると、菱形筋や肩甲挙筋に影響を与え、肩甲骨の動きが悪くなり、
腕があげにくい、肩がこる、呼吸が浅くなるどの症状から、
猫背や巻き肩・ストレートネックなど姿勢の悪化と様々な影響を及ぼします。
首・肩こりが辛い。。。
腕が挙げにくい。。。
猫背や巻き肩が気になる。。。
呼吸が浅い。。。
この様な症状でお困りの場合、前鋸筋が影響している場合もありますよ
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