パーソナル トレーニングジム RIZAP 汐留店【ライザップ】
パーソナル トレーニングジム ライザップ シオドメテン
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ライザップ 汐留店(RIZAP)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-05 14:12:34.0
- 【自宅で簡単4分!】痩せるストレッチ編～くびれ～
- 皆様、こんにちは♪
本日は、くびれを作るストレッチについてご紹介いたします。
くびれを作る為には、お腹を沢山鍛えるのではなく、
正しい姿勢と、しっかりとした腹圧をかけていく事が大切です！STEP1
全体を伸びする運動から始めます！
膝立ちになり手を組んだら、手を下から上に伸ばしていき、全体が伸びるように運動を行います。
次に一番高いところに上げた手をそのままに、身体を横に倒していきます。反対側も行います。
STEP2
椅子など膝の高さになるものをご用意していただき、
そちらに肘をつきます。
手を合わせ、膝を少し椅子から離していただき、
手の間に頭を入れていきます。最後に合わせた手を背中にくっつけるようにしていきましょう。
しっかりと胸が伸びている事を意識しましょう！
STEP3
仰向けに寝ていただき、膝を90度に曲げます。
息を大きく吸いながらお腹を膨らませ、吐きながらお腹をできる限りへこませましょう！
Youtube：RIZAP公式ページ
https://www.youtube.com/watch?v=lzVHHCz66yw
【ご予約について】
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投稿者
トレーナー
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