【ダイエット料理】糖質ゼロ麺の絶品ナポリタン：2023年9月28日｜ライザップ青森店(RIZAP)のブログ

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投稿日：2023-09-28 12:54:28.0

【ダイエット料理】糖質ゼロ麺の絶品ナポリタン: 皆様、こんにちは♪
本日は、超簡単!ライザップが本気で考えた糖質ゼロ麺の絶品ナポリタンの作り方です☆
糖質０麺はおからパウダーやこんにゃくの成分が使われてる場合が多いため食物繊維が豊富！
ダイエットや女性のお悩みにもバッチリなメニューになっております！

◇1人分の糖質量：7.3g

【材料】
糖質ゼロ麺：約180g
ハム：2枚
ピーマン：30g
玉ねぎ：50g
マッシュルーム水煮缶：50g
【調味料】
油：大さじ1/2
塩分/糖質ハーフトマトケチャップ：大さじ2
塩：ミニスプーン1弱

【手順】
1.具材を切ります。
　ピーマンのは種をとり、輪切り状に薄く切ります
　玉ねぎも薄切りです
　ハムはお好みのサイズに切ります
2.糖質０麺を湯がく。
　沸いた鍋で5分ほど湯がきザルへあげておきます
3.具材を炒めます。
　熱したフライパンに油を入れ玉ねぎから炒めます
　玉ねぎから甘い香りがしてきたらピーマンを入れます
　1分ほど炒めたら、ハムとマッシュルームを入れます
4.具材へ味付けをします。
　フライパンの具材へ塩を加え混ぜます
　具材を片側へ寄せ空いたところへケチャップを入れ
　酸味を飛ばすため一煮たちしたら具材と混ぜ合わせます
5.麺を混ぜ合わせます。
　焦げないように、少し火加減を落としてください。
　麺と具材が混ざったら、お皿へ盛り付け完成です♪

Youtube：RIZAP公式ページ
https://youtu.be/PwG_hWn4FtI
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