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整体院 望夢のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-13 15:44:50.0
- 今更聞けない？！玄米が良い理由三選
- こんにちは！
整体院 望夢 副院長の岡田です。
最近は温かい日がちらほら出て来ましたね！
今回は玄米のメリットについてお話ししていきます！
まず玄米と白米の違いは
・玄米は籾殻を除去したもので精米はしていない状態のお米です。
・白米は籾殻を除去してから精米したものです。
皆さんが普段食べているものです。
簡単に言えば精米前か後かです！
そんな玄米はなぜ健康にいいのかをお伝えします！
○白米に比べて栄養素が豊富
玄米には白米と比較して、ビタミンB群、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル、タンパク質などが多く含まれています。
○食物繊維が豊富なのでお通じにも良い
玄米は白米に比べて
食物繊維が多く含まれており
その食物繊維が便秘などに効果があります。
○白米に比べて太りにくい
玄米は、糖質の代謝に欠かせないビタミンB1を含んでいるため、白米に比べると糖質がエネルギーに変換されやすくなります。また、食物繊維が豊富で便秘対策や血糖値の急上昇を防ぐという点でも、ダイエットに最適です。
ちなみに僕も昔105キロ（写真）から玄米＋運動で
１０キロ痩せました！
玄米には体に良いことが多くありますが、
何事にも適量を心掛けて日々の食事にプラスしていきましょう！
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