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居留地フィットネス(居留地Fitness)のブログ
プライベート
投稿日：2021-10-11 19:01:38.0
- 筋トレ後のむくみと体重増加の正体は…
- 皆様こんにちは。
今回は筋トレ後なぜか体が浮腫んでる気がする…、体重が増えている気がする…この正体を説明いたします。
筋トレ後筋肉は壊れている状況にあります。
そこから回復に向かうことを超回復いい、この超回復こそが今回のテーマの正体になります。
超回復時、体は筋肉に水分を溜め込もうとする特徴があります。
体内の水分量次第で体重が1～2kg変動することはよくあることです。
さらに、水分を溜め込むことで浮腫んでいる状態になります。
超回復が終わり次第にむくみや体重増加は落ち着くのでご安心ください。
さらに、栄養素を蓄えるための体重増加もあります。
筋トレ時にエネルギー源となるグリコーゲンという糖があります。
このグリコーゲンが1gにつき三倍の水分を蓄えます。
これも体重増加の原因となります。
正体は水分量と筋肉量です！
もちろん食べすぎには要注意ですよ！
最後まで読んでいただきありがとうござました。#神戸 #元町 #ジム #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #メンズ #レディース #リラク #ストレッチ #ダイエット #ブライダル #痩身 #整体 #骨盤矯正 #短期 #小顔 #二の腕 #バスト #バストアップ #背中 #腹筋 #筋膜 #筋膜リリース #足痩せ
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