表参道ヘッドスパ 漢方アロマヘッドスパ【KALEN表参道】小顔/マッサージ
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- 【自律神経を整える冷温交代浴/ヘッドスパ】
□「だるさ」や「疲れ」を感じたら自律神経が乱れているかも?
病気ではないけどなんだか疲れやすい、カラダがだるい。
そんなときは、自律神経のバランスが乱れているサインかも。
カラダと心のバランスを整えるためにおすすめなのが、18℃の水と42℃のお湯をはった浴槽に交互に入浴する「冷温交代浴」です。
□冷温交代浴の効果
交代浴は、冷たい水と温かいお湯に交互に入るために血流がよくなり、疲労回復が早まったり、冷え性やむくみの改善にも作用するといわれています。
また、自律神経の乱れが整うことで、カラダだけでなく心もリラックスさせてくれたり、ストレスに強くなることも。
自律神経のバランスを整えることは、腸内細菌のバランスを整え、免疫力を高めることにもつながります。
□自宅でできる冷温交代浴の仕方
【1】シャワーで約18℃の水を浴びる
まずは足元に、次に首元に1分間水をかけます。(冬場、冷たすぎる場合は水温を上げましょう。)
【2】約42℃のお湯に浸かる
次に浴槽のお湯に1分間浸かります。
これを9回繰り返します。
ポイントは、必ず最後は「水」で終わること。
それさえ守れば、9回じゃなくても気持ちいいと感じるところで終わってもOK。
◎冷温交代浴はいつ行ってもOKですが、ぜひおやすみ前に試してみてください。
自律神経のバランスが整うことで、眠りが深くなるといわれています。
◎1分交代が大変な場合は、最初は少し長めに浸かって、段々入浴の時間を短くしていきましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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