コツバンシセイキョウセイ カワイセイタイインセッコツイン
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かわい整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 10:13:55.0
- 首こりに！今日からできるセルフケア3選
- こんにちは。天白区のかわい接骨院・整体院です。
「授乳や抱っこで首がガチガチ…」
「肩～首が固まって痛い」
産後のママさんから、とても多くいただくお悩みが “首こり” です。
実は、産後は首こりになりやすい条件がそろっています。
今日はその理由と、ママでもすぐにできるセルフケアをご紹介します。
▼ なぜ産後は首こりが起きやすいの？
1. 授乳・抱っこで前かがみ姿勢が続く
赤ちゃんのお世話では下を向く時間が圧倒的に増えるため、
首に大きな負担がかかります。
2. ホルモンの影響で関節が不安定
産後はリラキシンというホルモンの影響で、
関節や筋肉の安定性が崩れやすく、首・肩に負荷がかかりやすくなります。
3. 寝不足と疲労で回復が追いつかない
育児中は睡眠が細切れに。
筋肉の疲れが取れず、こりがどんどん蓄積します。
▼ 今日からできる！首こりを軽くするセルフケア3選
1. 授乳クッションやソファの背もたれを使う
授乳中に前のめりになると、首こりが悪化します。
赤ちゃんを自分の方に近づける意識で、クッションをしっかり活用しましょう。
2. 肩甲骨まわし（1分でOK）
首だけを触るより、肩甲骨を動かした方が効果的！
1. 肩をゆっくり後ろに10回
2. 前に10回
すきま時間にサッとできて、血流UPに◎
3. 寝る前の“首のリセット姿勢”
寝る前に、
☆バスタオルをくるくる巻き、首の後ろに入れる
☆1～2分、深呼吸する
これだけで、前かがみ姿勢で縮こまった首がスッと伸びます。
▼ つらい場合は、無理せずプロにおまかせください
産後ママの首こりは、
骨盤のゆがみ・姿勢のクセ・抱っこ姿勢の習慣
などが複雑に関係していることが多いです。
どうぞ一度ご相談くださいね！かわい整体院/接骨院
名古屋市天白区土原4-834-1
【平日】9:00~12:00 16:00~20:00
【土曜日】8:30~16:30
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投稿者
かわい整体 /接骨院
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