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ラッコ 整体院(RACCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-05-14 19:04:43.0
- 免疫力アップは腸内環境と自律神経がカギ！！
こんばんは。
RACCO整体院の加藤です。
前回の記事で少し触れた腸内環境と免疫力の関係を今回は少し深堀りしようと思います。
なぜ腸内環境と免疫力が関わるのかというと小腸(空腸・回腸)には「パイエル板」という免疫器官が存在するからです。
このパイエル板というものは自然免疫と連携しながら病原を捕まえる抗体を製造するすごい器官なのです！
諸説ありますが免疫の７割以上は腸に集中しているといわれています。残りは自律神経が大きく関わるのと、腸の働きも自律神経が影響します。
さて、「良い腸内環境」とはどのような状態だと思いますか？
それは腸内細菌のバランスで決まります。厳密に言うと「日和見菌(ひよりみきん)を善玉菌の味方にすること」です。
ベストバランスは善玉菌：日和見菌：悪玉菌が２：７：１の割合であることです。
崩れる原因は食事の乱れにより悪玉菌が優勢になることにあります。
「美味しいけど体に悪そうと思う食事」に大きな問題があります…たくさん食べてしまってはいませんか？
また腸内環境が悪くなると正常な機能が衰えたり過剰になるため自律神経も乱れることになります。
そうすると更に機能が衰え、動きが悪くなり、消化吸収や排出がなされず老廃物が体中を巡ることになります…。
何を食べたら良い？となるかも知れませんが今、よく食べている体に悪そうと思うものをまずは「半分」に減らしましょう。
そうすることでまずは負担が半分になり体も少しずつ変わっていくはずです。
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