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ラッコ 整体院(RACCO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2022-10-22 11:39:19.0
- Let's リフレッシュ☆ 首のストレッチ
- 「最近、首元の違和感やコリ感を感じるけれど、良いストレッチ無い?」とのお悩みをよく耳にします!
そこで、今回は、首のストレッチをご紹介します!☆
1.両足を開いて椅子に腰掛けます
・椅子に浅く腰掛け足を左右に開く。こうする事で姿勢が安定します。
2.手のひらを後頭部に添えます
・手を重ねて頭の後ろに回して、後頭部に触れます。
3.頭を前に倒します
・息を吐きながら、頭を前に倒して30秒キープします。肩の力を抜くと腕の重みが頭にかかり、楽にストレッチできます。
この時、背中を丸めずになるべく首のみを倒す様に心がける事でしっかりストレッチできます。
首の後ろが伸びるのが実感できましたでしょうか?
是非、隙間時間にご参考になさってください(^^)
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