有酸素運動で水泳！！：2023年6月18日｜ネオトレーニングジム(NEO TRAINING GYM)のブログ

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投稿日：2023-06-18 14:57:36.0

有酸素運動で水泳！！: 皆さんこんにちは！！

NEO TRAINING GYMトレーナーの松下です！！

最近は外に出ていると蒸し暑い日や渇いた暑い日が続いています。。。
僕は最近、長ズボンを履くことに抵抗を感じているほどです（笑）

最近はレース出場やコンテスト出場も考えているので、体力作り、減量もそうですが、コンテスト前になると増量も必要になってきます！

この暑い時期に外を走ったりするのは僕は少し苦手なので、最近は水泳を行っています！！

水泳は小さい頃から習っていたので余裕で泳げるつもりでしたが、久しぶりに泳いだ時は衝撃でした。。

すぐ息が切れて、昔よりも体が重たく、疲れも具合も異常です。。

しかしながら、継続していくうちにどんどん余裕を持って泳ぐ事ができ、やはり継続は大事だと改めて感じることができました！

減量や増量であっても、ある程度のカロリー設定や調整は大事になってくると思います。

増量でも食べ過ぎたら太るだけ、減量でも食べなさすぎるとやせれなくなる。。

自分の活動量がどれくらいなのか、基礎代謝量はどれくらいなのか、食事量はどれくらいなのか。

基礎が分かったうえで自分の生活習慣に合った食事内容や運動を見つけて、とにかく継続していく！

最初は結果が出にくい場合もあるかもしれません、途中で変化が起きにくくなるかもしれません。
ホルモンバランスの乱れやストレス具合によっても変わってきます。

ですが、自分に合ったやり方を見つけていく上で、どんどん運動習慣や食事内容の改善などが当たり前のようになってくるはずです！！

もうその時には少しずつかもしれませんが変化しているはずです！

僕たちトレーナーですら、何度も行っている減量の時でも悩むことはたくさんあります！

これから頑張ろうとしている方はもっと悩み事やわからないことがあるはずです！

そんな時には僕たちトレーナーに頼ってみてください！

皆さんのお力になれるはずです！！

継続は大事だと言いましたが、継続する際の内容にも目を向けていきましょう！！