無理なダイエットには注意！！：2023年6月22日｜ネオトレーニングジム(NEO TRAINING GYM)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-06-22 16:37:50.0

無理なダイエットには注意！！: 皆さんこんにちは
堺筋本町にあるジム！！
NEO TRAINING GYMトレーナーの松下です！！

暑い暑い夏の始まりを最近はとても感じますね。。

もうすでに寝る前に少しだけエアコンをつけてしまっています（笑）

さてさて夏に近づき、お客様のお声では【夏までに水着着れるように！！】とダイエットスタートされている方も多くいらっしゃいます！！

そんなダイエットについてのお話です！！
本日は、糖質が不足すると身体にどのような変化があるのかご紹介します！

まず皆さん何度も見たり聞いたりしているかもしれませんが、簡単に糖質についてのおさらいです！！

糖質とは炭水化物、脂質、たんぱく質の三大栄養素の炭水化物を食物繊維と糖質に分けたうちの一つです！！

食物繊維は消化吸収されませんが、糖質は消化吸収されるため、身体を動かしたり脳を働かせたりするだけでなく、身体を作ったり身体を回復させたりすることにも使われます。

糖質とは主にご飯、パンや麺、いも類などに多く含まれています。
皆さんがよく主食にして食べているものですね！！

こういったものを過度に食べないダイエットをしていると糖質が不足していきます。

糖質が不足すると主にこういった症状を引き起こします。。

1．頭痛や怠さ

糖質が不足すると身体がだるくなったり、頭痛がしたり、体調が崩れるのでやる気を失ったり、元気がなくなったりします！

2．思考力、判断力の低下

糖質が不足すると頭が働かなくなって、言葉なども思いつかない時があります。

例えば、昔勉強をしている時頭が働かなくなったら甘いものを食べろとよく言われましたよね！
つまり、そういうことです。逆に糖質をしっかり摂ると頭が冴えるということです！

3．イライラや落ち込みやすい

糖質が不足するとちょっとしたことでイライラしたり、落ち込みやすかったりする傾向があります。。

友達や家族と喧嘩や自分自身も落ち込んだりしないようにしっかりと糖質は摂取しましょう！！

基礎代謝や運動量を考慮しながら極端なことはせずに食事の量を見直したり、余分なもの（お菓子、ジュース等々）を省いたりしながらダイエットを行うようにしましょう！

皆さん過度な糖質制限ダイエットには気をつけて、自分に合ったダイエットを見つけていきましょう！！