プロテインでいつの間にかダイエット？？：2023年7月10日｜ネオトレーニングジム(NEO TRAINING GYM)のブログ

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投稿日：2023-07-10 17:14:52.0

プロテインでいつの間にかダイエット？？: 皆さんこんにちは
堺筋本町にあるジム！！
NEO TRAINING GYMトレーナーの松下です！！

最近はむしむしと蒸し暑い日が多くなってきていますね。。

僕は季節の変わり目で体調不良を起こすことが多いので気を付けながら生活しています（笑）

さてさて僕は来年の目標が出来たのでいつも以上に食事やトレーニングを考えながら日々を過ごしています！

来年の目標の中に出場したことのないコンテストに出場することも一つとしてあるのですが、筋肉を大きくして体重を増やす過程と脂肪を無くしていく体重を減らす過程があり、今は増やしていく過程が必要になります。

夏の時期に体重を増やすことは不本意ではありますが、これも来年のためです！！

このこととタイトルになんの関係があるのかというと、僕は普段はほとんどサプリメントなどを摂取せずに生活しています。
ですが、身体を大きくするうえで沢山の栄養素が必要になるので食事だけでは食べることが大変だったり、食べるタイミングがなかったりします。

ですので不足しがちなプロテイン（たんぱく質を多く含むサプリメント）などを摂取してあげることが効率的に栄養を補給できます。

昔はよく飲んでいたプロテインですが、しっかりと飲むのは久しぶりになります。

食事量にもよりますが僕は身体を大きくすることが目的なので一日に2～3杯のプロテインを飲みます。

この生活を始めてから約1ヶ月が経ちましたが、なんと体重が約2kg程ダウンしていました。

その理由が

プロテインを飲んだ時の満腹感があること。（お腹いっぱいになって食べれなくなります（笑））

タンパク質をよく摂ると食欲が抑制されます。（胃の働きを抑制するホルモンが分泌されます。）

このようにタンパク質には様々な効果がありますが簡単に摂取しやすいのがプロテインということです。

日本人の食事ではタンパク質が足りていないことが多いので栄養補助として飲んでみるのもありじゃないでしょうか。

また、食べ過ぎてしまう人はプロテインを飲んで食欲を抑制しましょう！！

僕は逆にもっと食べます（笑）（笑）