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ネオトレーニングジム(NEO TRAINING GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-20 13:57:23.0
- 体と心が緊張しているあなたへ！
皆さんこんにちは！
NEO TRAINING GYMトレーナーの松下です！！
突然ですが皆さんのストレス発散方法はなんですか？？
みんなと一緒にお酒を飲んだり、カラオケしたり、温泉、サウナ、ゲーム、もちろんスポーツや筋トレなども沢山のストレス発散方法があると思います！
夏の休みに旅行があるというのも非日常的でストレス発散になるのではないでしょうか！
ちなみに僕は昨日美味しいカレーが作れたのでうれしさのあまりストレス発散になりました（笑）
しかし、今紹介したものはどれも時間や場所が必要になりますよね。。
今回ご紹介するのは時間もたったの5分もあれば出来る簡単リラックス法をご紹介します！！
その名も【筋弛緩法】（きんしかんほう）といいます！
なんぞやそれはとなると思います（笑）
読み方もぱっと見では分かりませんよね（笑）
むずかしそうに見えますが、内容はいたってシンプル！
この方法では緊張と緩和が大事になります！
要するに力を込める！！その後に脱力！
これを繰り返すことで、体の緊張をほぐすことができます！
具体的なやり方は、
10秒間筋肉の各部位に力を込めます（手であれば力いっぱいグーを作る）
→
緩めた状態を20秒程キープする（※パーにするわけではないので要注意）
たったこれだけ！！
肩回りの筋肉を使えば肩こりの解消にもなるので是非試してみてください！！
分からない方は気軽にお声掛けください！
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