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ネオトレーニングジム(NEO TRAINING GYM)のブログ
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投稿日：2024-02-16 12:41:22.0
- スクワットについて
皆さんこんにちは！堺筋本町駅から徒歩3分！NEOTRAININGGYMトレーナーの大山です！
最近は暖かかったり寒かったりと中々面倒な気温が続いていますが皆さんは体調管理大丈夫ですか。
僕は見事に崩しました(笑)
そんなことはさておき、スクワットについてお話させて頂きます。
何を話すかというとしゃがむ深さについて話していきます！これは永遠の題材だと思うのですがそれはどこまでしゃがむのが一番いいのか。もちろん深くしゃがむことで筋肉への刺激は一番得られるというのも事実です！しかしハムストリングスや腰椎、足首が硬い人が深くしゃがみすぎると骨盤が後傾してしまい腰が曲がり怪我のリスクが高いフォームになってしまいます！！そうするとどっちが良いとかの問題ではなくなってきます。。これを踏まえるとスクワットで関連してくる筋肉にしっかりと柔軟性がありフルスクワットができる人はもちろんやってもいいですし、柔軟性に欠ける人はそこまで深くしゃがむ必要は無いということです！
私も学生も頃に腰椎分離症を患っており腰に不安要素が残っているのでパラレルスクワットを行っています！！これは太ももが床と平行になる所まで下げるスクワットです！！
これでも完全にしゃがみ込みスクワットよりは楽ですがじゅうぶんにきついです(笑)
これをすることでケガの心配をせずに追い込むことができます！！
皆さんも自分に合ったスクワットをしてみてください！！
ちなみにこれがパラレルスクワットの角度です！参考までに！
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