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ネオトレーニングジム(NEO TRAINING GYM)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-03-04 14:27:22.0
- お尻の筋トレについて！
皆さんこんにちは！堺筋本町駅から徒歩3分！NEOTRAININGGYMトレーナーの大山です！
今回はお尻のオススメ筋トレメニューについて書いていこうかと思います！
お尻の筋肉は大きく分けて3つの筋肉から構成されています！！
それは
【大臀筋】【中臀筋】【小臀筋】の3つです！！
その中でも大臀筋は大きな割合を占めている筋肉です！！
だからこの大臀筋にしっかりと刺激を与えてあげる事が重要になってきます！！
そこで私がオススメするトレーニングメニューはブルガリアンスクワットです！！
もうこれだけやっていたら下半身は問題ないと思えるくらい優秀なトレーニングです！！！
主にお尻はもちろんのこと下半身全般をカバーしてくれるトレーニング！感謝ですね(笑)
初めてやる方はバランスや足幅などわからないことがあると思います、、、、
何故なら片足を椅子に上げて行うからです！！これはお家でも行えるトレーニングなのですが正しい
やり方で行わないとお尻に刺激が入っているかわからないことがあります！！
そういう時は迷わずジムに来てプロのトレーナーに聞くのが一番です！！
やり方さえ分かってしまえばあとは鍛錬するのみ！！頑張って継続と言う事です(笑)
お一人で頑張れないという方は是非NEOTRAININGGYMトレーナたちと一緒に頑張りましょう！
お待ちしております！！！
写真は松下トレーナーがブルガリアンスクワットをお客様に指導している写真です(笑)
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