老化防止に効く食べ物：2022年8月3日｜グルステ池袋のブログ

スタッフ募集を見る

毛穴洗浄＆小顔矯正専門店　グルステ　池袋店

ケアナセンジョウコガオキョウセイセンモンテングルステイケブクロ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク

東京都豊島区南池袋１－１８－２３　A棟９０２
池袋駅東口徒歩2分【通い放題エステ6980円小顔矯正＆毛穴洗浄専門店グルステ】

グルステ池袋のブログ

ビューティー

投稿日：2022-08-03 15:29:00.0

老化防止に効く食べ物: みなさんこんにちは♪
毎日暑い日が続き参ってしまいますね^_^

そんな今日は老化防止についての食べ物をご紹介していきます^ ^

～ビタミン E を多く取り入れた食事～
老化防止に効果のあるのは、抗酸化作用があるビタミン E を取り入れた食事です。
ピーナッツやほうれん草、唐辛子に多く含まれている栄養成分です。
ビタミン E をたっぷりと摂取することができる献立として、ほうれん草のピーナッツ和えがあります。
ビタミン E は、それだけを摂取するより他のビタミンである A や C と一緒に摂取することで、効果を高めることができるとされています。
ビタミン A やビタミン C は、野菜に多く含まれていますのでサラダを習慣的に食べるようにすると良いでしょう。トマト、チーズ、ゴーヤなどを使ったサラダが特に老化防止の効果のある食事だといわれています。また、ドレッシングはオリーブオイルで作ったものを使うと良いでしょう。さらに多くのビタミン E を摂取することができます。

～良質のたんぱく質を多く摂る～
私たちの体を作る細胞はたんぱく質からできています。そして細胞というのは日々生まれ変わっています。新しい細胞を生み出すためには、たんぱく質が必要になります。ですから、たんぱく質は若さを保つのに必要なのです。大豆などの豆類にはたくさんの植物性たんぱく質が含まれています。豆類を上手に取り入れた食事は老化防止効果があるということになります。例えば、煮豆は若さを保つ献立の一つです。黒大豆を煮たものですと、血液をさらさらにする効果が得られます。また、血圧低下、風邪予防、糖尿病やガンの予防、利尿作用などの効果があります。アボガドを取り入れた食事にも老化防止の効果があります。アボガドは果物の中でも栄養価が高いといわれています。たんぱく質やビタミンがたっぷり含まれているのです

【口コミ人気店　5990円通い放題エステ　小顔矯正＆毛穴洗浄専門店グルステ池袋店/小林】