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アンシャンテ 二子玉川(Enchantees)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-04-28 18:26:46.0
- 免疫力をあげよう！【2】～重要な3本柱～
- こんにちは！Enchantees(アンシャンテ)です(*^^*)
引き続き、免疫力について書いていこうと思います☆
免疫力には、
これを左右する重要な3本柱があります！
【免疫力のカギ(1) 腸内環境】
ひとつめは、「腸内環境」を整えることです◎
口にしたもののほとんどが運ばれていく腸は、
常に異物混入の危険があるため、腸には体内の70%の
免疫細胞が存在しています。
そのため、腸内環境が整っている人ほど、免疫細胞が活発で、免疫力が高いといえます。腸内環境を整えるためは、日々の食生活が大切です！
【免疫力のカギ(2) 自律神経】
2つ目は、「自律神経」のバランスです◎
自律神経は、呼吸や体温、心拍の調整などの生体活動を管理しています。交感神経(緊張・興奮)と副交感神経(リラックス)の2種類がありますが、どちらかに偏りすぎると、免疫力の低下やアレルギー症状を引き起こします。
規則正しい生活をすることで、免疫力を高めることができます！
【免疫力のカギ(3) 基礎代謝】
3つ目は、「基礎代謝」を上げることです◎
基礎代謝とは、生命活動に必要なエネルギーを生成・消費することです。基礎代謝量が低いと、体温が下がる傾向があります。体温が1度下がると免疫力は30%下がります。
ちなみに体温は36.5～37度未満が1番理想的です☆
加齢とともに基礎代謝は下がりやすくなるので、
日頃から体をなるべく動かして、
筋肉量を減らさないようにすることが大切です！
どれか1つでも欠けると免疫力は下がってしまうので、
3本柱をぜひ気にしてみてくださいね♪
次回へつづく
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