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まほろば鍼灸整骨院 美骨痩身ベルナ(BELUNA)のブログ
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投稿日：2025-01-27 19:03:35.0
- 体に不調のある方 必見！！
- こんにちは！まほろば鍼灸整骨院の丸山です。
年中、お体に不調がある方は正しい歩き方ができていないかもしれません、、！！！
歩き方状態チェック
・足を前に振り出して歩いている
・目線が下向きになっている
・歩きスマホをしている
・反り腰、猫背、巻き肩
・足指が浮いたり、反りあがったりしている
上記に1つでも該当する方の体の状態は、、、前面の筋肉が緊張して縮こまって固まっています。例えば、人間とゴリラの歩き方を比較してみると、、
ゴリラ：前ももや外側の太ももが発達し、筋肉が大きいのに対し、お尻の筋肉は弱いためノロノロと足を引きずる。バランスが悪く、安定のために手を地面につけて四足歩行しかできない。
人間：お尻の筋肉が発達しているため、安定して二足歩行ができる。
大袈裟な言い方になりますが、チェックがついた方はゴリラの歩き方に似ている状態です。
少しでも改善するために以下の点を日常生活に実際にしてみてください！
☆目線は前に向けて足指で地面を踏みしめて蹴り、股関節の前側が伸びるのを意識して歩きましょう！
意識する点は、、、
・かかとからつけて足指で踏みしめる
・腕を振る
・目線は前を向く
・お腹(下腹部あたり)に力を入れる
・胸を張る
・最後は足指で蹴る
・鼠蹊部や腸腰筋が伸びるような姿勢
以上の点を意識して歩きましょう。
ただし、足指が固まっていると、、、意識しても使えません！！
そこで、足指を使えるようにする為のエクササイズとトレーニングをご紹介します。
♪足指を使えるようにするためのエクササイズ(方法は施術後にお伝えしています)
・足指はがし5種類
・下腿部はがし(前脛骨筋、腓骨筋)
♪足指をしっかり踏み込んで歩くためのトレーニング
床に座った状態で足の親指だけを使い、壁をぎゅーっと押す。(毎日10回2セット)
当院では、患者様の足指から診させていただき全身を整える施術を行います。
足元が上手く使えずに不安定だと、その上に繋がる身体にも波及して、筋肉の緊張にムラが出来てしまいます。
施術後にお伝えするエクササイズは10分ほどの短時間で簡単にできるので毎日行えます。
患者様に合わせた施術と必要なエクササイズをお伝えさせて頂います。
着実に不調のないお体にしていきましょう♪
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