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もみぞうのブログ
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投稿日：2025-11-15 18:18:02.0
- 【再掲】運動療法で改善できる生活習慣病
- 下松市の整体もみぞうのBLOGご覧いただきまして有難うございます。
生活習慣病といえば、高血圧・糖尿病・脂質異常症（高コレステロール）などが代表的です。
これらは食生活や運動不足、ストレスなどが原因で起こりやすい現代病ともいえます。
運動療法は、これらの病気の改善や予防に非常に有効な手段のひとつです。
まず、血糖値のコントロールに運動療法は役立ちます。
筋肉を動かすことで、血液中の糖分がエネルギーとして消費され、血糖値が下がりやすくなります。
特に、ウォーキングやスクワットなどの軽い有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせると、インスリンの働きも改善しやすくなります。
次に、血圧の安定にも効果があります。
運動によって血管が柔らかくなり、血流がスムーズになることで高血圧の改善が期待できます。
さらに、運動はストレスを和らげ、自律神経を整える作用があるため、血圧の変動を抑える助けにもなります。
また、脂質異常症（高コレステロール）の改善にも有効です。
運動により脂肪が燃焼し、悪玉コレステロール（LDL）が減少、善玉コレステロール（HDL）が増えることで血液がサラサラになり、動脈硬化のリスクを減らせます。
具体的には、
1日20～30分のウォーキング
椅子スクワットや軽い筋トレ
ストレッチで血流を促進
無理なく続けられる運動療法がおすすめです。
生活習慣病は「予防・改善のために日常的な習慣を変える」ことが大切です。
運動療法は薬に頼らず、自然な方法で身体の機能を高めるサポートになります。
少しずつ運動を取り入れて、生活習慣病を遠ざけ、健康的な体を目指していきましょう！
次回は「子どもに必要な運動療法」についてお話します。お楽しみに！
あなたの身体は、きっと動きやすく、元気になります。
是非ご来店して運動療法を試してみてください！
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